- Öncelikle sağlıklı beslenmeye başlamak için önce hayat’ı değiştirme şartı,sonra da ne yediğimizi tanıma evresi.
- Herkes yediğimiz karbonhidrat ve protein leri biliyordur mutlaka ama çok araştırıp gerçekten bildiklerini sanmıyorum.
- Okuyup araştırmadan ve gerçekten işin içine girmeden yanlış bilgi topluyoruz.
- Ve kötü karbonhidratların vücudumuza girmesiyle birlikte,şeker bağımlısı insanlar oluyoruz.(bunun hakkında ayrıca bir yazım olacak)
- Önce neler yediğimizi öğrenelim.Sabah nasıl başlarsak güne, öyle devam ederiz.
-
İYİ KARBONHİDRAT’LAR:Tam tahıllı ekmek, kepek gevrekleri, yeşil koyu sebzeler, taze meyveler,kurubaklagiller karbonhidrat kaynaklarıdır.
- Lif ve besin açısından zengindirler
- Daha az kalori alarak,tok olmamızı sağlar
- metabolizma yı uyarırlar
- Yulaf
- Bulgur
- Meyveler
- Yeşil sebzeler
- Tatlı patates
- KÖTÜ KARBONHİDRAT’LAR:Kötü karbonhidratlar genelde “tüketici dostu” yapılabilmeleri için doğal besinlerinden ve liflerinden ayrılmış, işlenmiş yiyeceklerdir.
- Şeker ve tatlılar
- Mısır
- Şekerli kahvaltı gevrekleri
- Meşrubat ve şekerli içecekler içecekler
- Beyaz ekmekler
- İşlenmiş şekerler
- Patates
- İnternet’te bu bilgileri kolaylıkla bulabilirsiniz.Daha fazlasını.
- http://www.aysetolgaiyiyasam.com/karbonhidratlar-nelerdir
- Mutlaka izleyin video’yu bilen bir hoca dan sağlıklı bilgiler.
- Benim hayatta sağlıklı beslenme’ye önem verip,spor yapan(çocukluğumdan beri) bir kadın olduğum için,bildiğim okuduğum ve hatta araştırdığım konuları sizlerle paylaşıyorum.
