Kategoriler
Genel

Detox Yeşil Smoothie

  • e63b0b8eb6597225828b50826369bc90 Yaz yaklaşırken herkes diyette, rejimde, sağlıkta,sporda vs. Dolayısı ile her şeyi yiyememenin sıkıntısı üstümüze çöküyor ve bende hem sağlıklı hemde bizi kilolardan arındıracak muhteşem lezzetli detox suları bulup deniyorum,yazıyorum,fotoğraflıyorum biraz ince ve zahmetli bir iş ama ben çok severek yapıyorum.
  • Okuyan sevgili arkadaşlarımda memnun diye düşünüyorum,denediğim şeyleri paylaşmam dan.
  • Paylaşmak güzeldir zaten,ama çok zor paylaşan insanlarla karşılaşmak maalesef. En azından biz azınlık olsak bile paylaşalım ve sağlıklı yaşayalım.Vereceğim tarif çok kolay ve çok leziz.Asitli içecekler içip bol şekerli meyve suyu içeceğimize sağlıklı birşeyler içelim güzelleşim dedim 🙂
  • Detox Yeşil Smoothie
  • Salatalık 1 adet
  • Kereviz sapı 2 adet
  • Ispanak yaprakları
  • Ananas dondurulmuş (evde ananası doğrayıp küp buzdolabı poşetine  dondurulmuş bölümde dondurabilirsiniz)
  • Aynı şekilde dondurulmuş muz
  • chia tohumu 1 yemek kaşığı
  • Limon 1
  • Blender da hepsini karıştırıp,bardağımıza döküp afiyetle içiyoruz.
  • cee8b592aadda59872fcd49d93e611dd
Kategoriler
Genel

Temiz Beslenme(clean eating)

 

 

2d9d5e7bf78c029b0499fca867fa8a93

  • Temiz beslenme deyince, aklıma kaliteli yaşam geliyor açıkçası.Beden’ime gereksiz  yağ,tuz,şeker,fast food vs gibi besin maddesi olarak gördüğümüz ama aslında bizi ileride kötü etkileyecek ve bizi yaşlandıracak besin maddeleri diyelim.Yazılarıma bakarsanız daha temiz beslenmeyi ve bedenime gereksiz ürünlerin girmemesi için elimden geleni yapan biriyimdir.
  • Bahar geliyor ve artık sürekli yaz geliyor diye diyetler,rejimler yapmak beni yoruyor ve eminim sizi de yoruyordur, çünkü yaz geliyor diyet sonra kış geldi sal kendini 🙂 doğaya aykırı bana göre. 🙂 Hayatımızı düzene sokup sağlıklı beslenme yaşamına girmeliyiz.Biliyorum çok zor geliyor herkese hayatını değiştirmek ama bana göre değişim iyidir ve sağlıklı yaşam olayına ciddi bakarsak eski hayatınıza asla geri dönmek istemeyeceksiniz. Sürekli diyet,rejim uğraşmayacağız.Çok zor bir durum bence yaz gelince aniden hiçbir şey yemeden hayattan bezmek.Her yaz bu değişimle uğraşacağımıza,bir kere hayatımızı değiştirip kendimize yatırım yapacağız. win&win yani kazan&kazan bu kadar basit 🙂
  • O yediğimiz et’ler şeker’ler insanı daha da yoruyor.Ha et olayına karşı değilim bilen bilir Canan Karatay ‘cıyımdır 🙂 .Et tabii ki yiyeceğiz.Ama akşamları değil öğle yemeklerinde yersek vitamin almış oluruz ve gün içerisinde hareket ettiğimiz için kiloda yapmaz,ama bu sevgili Bülent Ersoy gibi bir öğünde 10 kg değil. 🙂
  • Benim okuyucularıma demek istediğim ve yememeleri için söylediğim ürün ŞEKER ve şeker ürünleri.
  • Zaten meyve ve sebzede şeker yeteri kadar var yani bizim bedenimize yetecek kadar.Bunu da abartmadan tatlı krizlerinde şimdi bahar geldiği için güzel tariflerim olacak.Hemen patlatayım bir tane 🙂
  • Kendi evimizde yaptığımız yoğurt,Amerika da yaşayan arkadaşlarıma greek yoğurt marketlerde var.Çilek yada kaldığınız ülkelerde ne varsa meyve,bir tatlı kaşığı tarçın çok az bal koyabilirsiniz unutmayın çok az bir çay kaşığı. :)size mükemmel bir tatlı.Ve hemen aklıma gelmişken söyleyeyim fıstık ezmesi.tatlı krizlerinde elmaya sürüp yiyebilirsiniz.Ara öğün.Bir ara evde fıstık ezmesi yapalım çok kolay ve sağlıklı.Yakında yazarım. Birde kırmızı biber var ya hani paprika o nasıl tatlı birşeydir yaw.sabah kahvaltıda yedikten sonra tatlı birşey görmek istemiyorum.Tatlı sevenlere tavsiye:)
  • Temiz beslenme için önce kızartmalardan,pilavdan,ekmekten,işlenmiş bütün ürünlerden,kapalı paketlerden kurtulalım yeter,geriye kalan bütün meyve sebze,hayvansal gıdalar,tereyağı,zeytinyağı,fındık yağı,kara buğday makarna,bol su hepsi bize kalıyor. 🙂
  • Dünya’da clean eating adıyla temiz beslenme akımına başlayan inanamayacağınız kadar çok insan var.Ayrıca spor,yoga,meditasyon aslına bakarsanız hepsi birbirine bağlı şeyler. Zincir gibi.
  • Diyet yapıyorsanız bedeninize önem veriyorsunuz,spor yaparak vücudumuza önem veriyoruz,ruhumuz ortada kaldı.En önemlisi meditasyon.Ruhunuza yatırım.Diyet yapıp kilo verdiniz,dinç bir vücut yaptınız birşey eksik değilmi ??
  • Bununla ilgili bir yazım olacak ilgi alanımdır. 🙂 Yoga&Meditasyon
  • Diyeceğim temiz beslenmek en başa gelirsek temizlikten başlıyor.Bir zincir gibi temiz beslenmek yaşınız kaç olursa olsun enerji demektir.
  • Bol şekerli ve işlenmiş ürünleri yediğimiz sürece ve evde kendimiz yemek yemediğimiz sürece hep yorgun hep bitkin ve de hep sinirli olacağız bunun başka bir açıklaması olamaz. İçeride ne varsa dışarıya o yansır.
  • Daha mutlu ve sağlıklı günler yaşamak için ne yediğimize ve ne içtiğimize dikkat etmeliyiz.Tecrübelerimden söylüyorum size sağlıklı yaşam kulvarına girdiyseniz ve meyve sebze su tüketiyorsanız başka birşey istemiyor beden.
  • Ben kızartma şeker yağ olmasın herşey den az az yemeyi seviyorum. Ama benim canım baklava çekmiyor mesela buda temiz beslenmekle alakalı diye düşünüyorum çünkü artık vücudum alıştı ve gereksiz hiçbirşeyi kendi istemiyor. Hayatımıza yeni şeylerin girmesine izin vermeliyiz mesela granola evde pekmezle kendim yapıyorum ve gün içerisinde bayılıyorum tırtıklamaya hem sağlıklı hem leziz yoğurt’lada mükemmel bir karışım oluyor.
  • Mesela kinoa,mesela chia mesela bahar temizliği yazalım detaylı bir şekilde.
  • Yani sebzeler, meyveler, hayvansal gıdalar ve tahıllı yiyeceklerden oluşan yani doğanın bize armağan ettiği tüm nimetlerden yararlanmak.Fabrikasyon ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak. Spor yapmak ve kendinizi sevmek.Bol renkli tabaklar yapmak.Bol sebze,  Bol meyve,Bol Enerji
  • Çok okuyorum ve yardımcı olacak arkadaşlara deneyimlerimi ulaştırmayı çok seviyorum.
  • Herkese Bol Sağlıklı Günler
  • 8d11005c1f137b8f58e1f0db6871fb58

 

Kategoriler
Genel SAĞLIKLI YEMEKLER

Detox su

05d17f6d5f3da4880d465e387d584f62

  • Detoks, vücudumuza çeşitli yollarla giren ve atık madde olarak dışarı atılmayı bekleyen zararlı toksinlerden kurtulmaktır. Detoks diyetinde vücuttaki toksinler atılır. Bunu gerçekleştirmek için de detox diyeti boyunca kırmızı et, balık, süt, süt ürünleri, ekmek ve tahıl ürünleri gibi gıdalar kesinlikle tüketilmez.
  • Bu okuduğunuz sayfanın devamı var bu arada altındaki mavi yazıya tıklarsanız devamını ve fotoları görebilirsiniz.
  • Öncelikle detoks’un olayını anladıktan sonra gelelim ünlük rutinimize,günde 3 litre su içmemiz gerekiyor ve bazen gerçekten su içmek zorlaşabiliyor,bunun içinde mevsimindeki meyve ve sebzelerden yararlanabiliriz.Hemde sevdiğimiz meyvelerin aromasını saldığı suyumuza daha lezzet veriyor.Ben herşey den önce görsele önem veren bir canlıyım.İçtiğim su veya yemek olsun benim için öncelik görselliktir.
  • Detoks adı altında yapılan diyetler var ve ben detoks’u diyet olarak yapmadım ama zaten dikkat ettiğim ve yaz kış detoks suyu kullanırım.suyun içinde nar limon yada mevsiminde ne varsa hoşuma gidiyor ve aynı zamanda içimi ve sunumuda çok şık oluyor.
  • LİMON’LU BUZ KÜPLER yazımı okuyanlar bilir,limonu her zaman içeceklerimde tüketmek istiyorum.Bana iyi geldiğini düşünüyorum.Hem yağ yakma açısından hemde tazelik açısından.Limon lar mevsim açısından bitmek üzere olduğu için buz küpler halinde dolabımda saklıyorum ve sıcak günlerde buz gibi kullanıyorum.
  • Bugün kullandığım suda çilek,salatalık,limon tabiki taze nane yaprakları.Hepsi birbirinden faydalı ve aromalarını çok sevdiğim meyveler.Dolayısı ile su’da şahane oldu.Tavsiye ederim.
  • Evde bunları yapmak kolay,dünya’yı gezen ve çok çalışan arkadaşlarımda var.Onlar içinde aynı şeyler geçerli artık su mataraları var(mug) herkesin,yoksada çok pahalı birşey değil içine sabahtan çilek,salatalık,limon ve taze nane yaprakları koyup bütün gün bittikçe su koyup akşama kadar içebilirler.Bir içimde meyve aromaları bitmiyor. 🙂
  • Taze naneyi nereden bulacağız şimdi diyen arkadaşlar,bahane üretmek yok yaz geliyor ve hayatımıza güzel şeyler katmak zorundayız. Çok çalışıyor,çok geziyor olsanız da eninde sonunda markete uğrayacaksınız. 🙂
  • Artık marketlerde küçük saksılarda kendiniz evinizde yetiştire bilin diye satılan sebzecikler var,sebzecik diyorum elinizin altında maydanoz,fesleğen taze nane olsun diye. Her yerde satılıyor.
  • Daha bunlar gibi bir sürü detoks suları yapacağız ve evde kendi yaptığımız yoğurtlardan dondurmalar.Yaz daha sağlıklı,daha fit geçireceğiz ve enerjimiz yükselecek.
  • Hemen başlayın büyük bir sürahiye Afiyet Olsun.
  • 0041c836493461120f825761d5ba30f0
Kategoriler
Genel SAĞLIKLI YEMEKLER

Avokadolu Humus

734b22182d1d59f8332883a62f8739dc

  • Herkese Merhaba yine çok sağlıklı ve doyurucu,sandviç’lerinizde kullanacağınız bir tarif.
  • Avokado meyvesinin faydalarını daha önce yazmıştım.Alkali ve antioksidan içeren E vitamini yüksek, anavatanı meksikalı bir meyve.
  • Yıllar önce normal meyve gibi soyup yediğimde bu ne beeee demiştim.Nasıl yeneceğinden habersiz. 🙂
  • Sonradan öğrendikten sonra avokado’yu çok seviyorum ve faydalarını bilip yemek daha bilinçli.
  • Bilirmisiniz bilmiyorum ama ben humus’u yeni keşfettim sayılır.Ailem izmir’de yaşadığı için daha çok zeytinyağlılar ile büyümüş bir kişi olarak,tariflere bakarken keşfettiğim,denediğim bir sos türü.Öncelikle nohutu sevdiğimden denemek istedim güzel oldu çok doyurucu ve sağlıklı.Yapılışıda çok kolay.
  • Daha sonra yabancı yemek tariflerine bakarken avokadolu humus’u keşfettim.Hemen yaptım ve muhteşem oldu.Dediğim gibi avokadoyu alıp öylece yiyemezsiniz ama sos tarzı yada salata formunda yaparsanız tadından yenmez.
  • Malzemeler:
  • Nohut 400 gr
  • 2 yemek kaşığı tahin
  • Sarımsak(ne kadar isterseniz)
  • Zeytinyağı 5-6 yemek kaşığı
  • Avokado 1 adet olgunlaşmış
  • 1 Limon suyu
  • Maydanoz
  • Kırmızı biber
  • Kimyon
  • Tuz
  • Karabiber
  • YAPILIŞI:
  • Bir rondo olursa evinizde işimiz çok kolay.Bütün malzemeleri rondomuz da karıştırıyoruz.pürüzsüz olana kadar.En son ikiye ayrılmış çekirdeği çıkartılmış avokadoyu atıyoruz ve tekrar karıştırıyoruz.Bu kadar basit ve mükemmel leziz doyurucu sandviçlere,ekmeklere sürebileceğimiz meze.
  • Afiyet Olsun.
Kategoriler
Genel SAĞLIKLI YEMEKLER

Lavaş pizza

b20c1f76d1346dacc986105cf49b4757

  • Selam arkadaşlar.Hep salata yiyerek sağlıklı da olunmaz tabiki. 🙂 Canım pizza çekti ama bunu akşam değil,sabah kahvaltısında lavaş ile yaptım.Hem sağlıklı hemde nefis bir pizza yedim.
  • Akşama kadar da tok tuttu ve arada atıştırmalık ta yemedim.
  • Malzemeleri yazacağım ama asıl tarifi aldığım ve her zaman yemeklerini takip ettiğim ve çok kalorili bir yemek değilse ,hemen denediğim tek yemek sitesi diyebilirim.İDİL TATARİ.link’i burada olacak.
  • Tam buğday lavaş (Heryerde var.Rahatlıkla bulabilirsiniz)
  • Taze kaşar
  • Domates salçası
  • Biber(kırmızı,sarı isteğe göre)
  • Sucuk(Malzemeleri kendi isteğinize göre değiştirebilirsiniz)
  • Salam
  • Sosis
  • Tuz
  • Kekik
  • Karabiber
  • Attığım link’te margarin kullanıyorlar.Ben azıcık gerçek tereyağı kullandım.Vücudumuzun yağa ihtiyacı var ama trans yağ kullanmıyoruz sağlıklı yemek yiyenler.İsterseniz zeytinyağı da kullanabilirsiniz.
  • Ve bugün ilk defa denedim ve gerçekten çok beğendim,spor öncesi enerji verdi.
  •  Afiyet Olsun.
  • https://www.youtube.com/watch?v=AT0jt4t2hdQ
Kategoriler
Genel SAĞLIKLI YEMEKLER

İyi Karbonhidrat Kötü Karb.

16465086_142684396242870_2513149544309456896_n

  • Öncelikle sağlıklı beslenmeye başlamak için önce hayat’ı değiştirme şartı,sonra da ne yediğimizi tanıma evresi.
  • Herkes yediğimiz karbonhidrat ve protein leri biliyordur mutlaka ama çok araştırıp gerçekten bildiklerini sanmıyorum.
  • Okuyup araştırmadan ve gerçekten işin içine girmeden yanlış bilgi topluyoruz.
  • Ve kötü karbonhidratların vücudumuza girmesiyle birlikte,şeker bağımlısı insanlar oluyoruz.(bunun hakkında ayrıca bir yazım olacak)
  • Önce neler yediğimizi öğrenelim.Sabah nasıl başlarsak güne, öyle devam ederiz.
  • İYİ KARBONHİDRAT’LAR:Tam tahıllı ekmek, kepek gevrekleri, yeşil koyu sebzeler, taze meyveler,kurubaklagiller karbonhidrat kaynaklarıdır.
  • Lif ve besin açısından zengindirler
  • Daha az kalori alarak,tok olmamızı sağlar
  • metabolizma yı uyarırlar
  • Yulaf
  • Bulgur
  • Meyveler
  • Yeşil sebzeler
  • Tatlı patates
  • KÖTÜ KARBONHİDRAT’LAR:Kötü karbonhidratlar genelde “tüketici dostu” yapılabilmeleri için doğal besinlerinden ve liflerinden ayrılmış, işlenmiş yiyeceklerdir.
  • Şeker ve tatlılar
  • Mısır
  • Şekerli kahvaltı gevrekleri
  • Meşrubat ve şekerli içecekler içecekler
  • Beyaz ekmekler
  • İşlenmiş şekerler
  • Patates
  • İnternet’te bu bilgileri kolaylıkla bulabilirsiniz.Daha fazlasını.
  • http://www.aysetolgaiyiyasam.com/karbonhidratlar-nelerdir
  • Mutlaka izleyin video’yu bilen bir hoca dan sağlıklı bilgiler.
  • Benim hayatta sağlıklı beslenme’ye önem verip,spor yapan(çocukluğumdan beri) bir kadın olduğum için,bildiğim okuduğum ve hatta araştırdığım konuları sizlerle paylaşıyorum.
Kategoriler
Genel SAĞLIKLI YEMEKLER

Alkali yiyeceler(ALKALİNE FOODS)

  • 2a21280bc022fb224893e9c6ce046080
  • Resim de de görüldüğü gibi alkali yeşil yiyeceklerimiz.
  • Başta ıspanak.Ben artık ıspanak’ı salatalarım da çiğ tüketiyorum.Dünyada çiğ beslenmek diye bir akım var.Hepsini çiğ yiyemesek de çünkü türk mutfağı,anne’lerimizin bizlere çocukluğumuzdan beri yapmış olduğu yiyecekler.Alışkanlık diyelim
  • Her ne kadar artık o yeme şeklimi değiştirsem de yavaş yavaş,  çokkk eskilerde olduğu gibi çiğ yemenin daha sağlıklı olduğunu düşünüyorlar.
  • Kale :Kale bitkisi, lahanaya benzer, salatalarda ve yemekle kullanılan, dünyada çok tanınan Türkiye’de ise pek tanınmayan bir sebze. Acımsı ve baharatlı bir tadı var.
  • Salatalık:Şu an pazarlar da bir sürü ve taze hem sabah kahvaltısında hemde akşam yemeklerinde yenebilir muhteşem bitki.Cacık olayı 🙂
  • Brokoli:Çocuklar ve erkekler sevmesede en sevdiğim brokoli,havuç,karnabahar salatası.Sarımsaklı ve bol limonlu.mis
  • Avokado:Yine alkali yine antioksidan,müthiş salataları var.kahvaltıda bile yada salatalarda kullandığım güzel bir alkali.
  • Kereviz:Çok sevilir.Artık kereviz saplarını salatalarda,çiğ kereviz mezeleri yapılıyor.ve müthiş.İleride tariflerini eklerim.
  • Dolmalık biber:Güçlü bir Antioksidan .Çok fazla pişirilmesini istemiyorum artık.Vitamin lerin öldüğünü düşünüyorum.Daha diri sebze yemeyi seviyorum.
  • Ben makarna yı da al dante(az pişmiş) severim.Aynı şekilde sebze leride diri az pişmiş seviyorum ve tavsiye ederim.Alıştığınız zaman kesinlikle hamur gibi çok pişmiş yiyecekleri yiyemiyorsunuz.
  • Alkali günler diliyorum herkese.
  • Afiyet Olsun.
  • Bon Appetit.
Kategoriler
Genel

Motivasyon ve yaz geliyor.

06dc95faa53d16a7ea3e4d034fc8c501

  • Daha önce ki yazılarımda da bahsetmiştim.Tekrar bir olmamız ve motivasyon yükselsin diye tekrar yazmak istedim.
  • Değişim,Dönüşüm zamanı.
  • Eski bildiğimiz herşeyi unutmalıyız kızlar diyorum özellikle.çünkü biz kadınlardan başka kimse sağlıklı yaşamayı ve fit olmayı düşünmüyor.Küçük bir azınlık ta var ama artık gerçekten eskisi gibi değil.Artık daha bilinçli bir nesil geliyor.
  • Bunları yazarken spor yapalım herkes atlet olsun demiyorum,yada zayıflayıp zayıflayıp manken olalım demiyorum bunu anlayalım önce.
  • Kendi yaşam yolumuzda,sağlıklı ve fit olalım diyorum.Aynı zaman da bu bizim ruhumuza hatta gözümüzdeki fer’e yansıyacak.Çünkü kendimize saygı duyacağız.Bedenimiz ve ruhumuza bakar isek,hayat ta bize daha güzel kapılar açacak ve bundan 100%100 emin biriyimdir.
  • Kitap okuyan arkadaş lar bu yolu bilirler.Uzun bir yoldur.
  • Olaya rejim yada diyet kulbunda başlarsak sıkılır aynen geri döneriz.
  • Ama hayatımı değiştiriyorum,bu yaşıma kadar herşeyi yedim ve hiçbir faydasını görmedim,görünmez oldum gibi kendinize telkin ederseniz.Gerçekten de hayat’ınız değişir.
  • Öncelik le yediklerimizi,içtiklerimizi gözden geçirmeliyiz.Gerekirse yazın lütfen.
  • Ve çok su içiyorum aslında desek te gün içersinde bunu unutuyoruz.2 LT su içtiğimizden eminim olalım.Sağlıklı hayat ve yoga ile kafayı bozmuş biri olarak gün içersinde su içip içmediğimi kontrol ediyorum.
  • Şeker,tuz,un özellikle ekmek hayatımızdan çıkardıktan sonra oh be diyeceğimiz yediklerimiz.10 yıldır şeker tuz kullanmıyorum.Dedim ya yol uzun.
  • Ve yine spor yapmaya vaktiniz olmayabilir.Yürüyüş,yürüyüş,yürüyüş.
  • Akşam 19:00 a kadar yemek yedik.Artık uyuyana kadar su içiyoruz.
  • Günde 2 bardak yeşil çayımızı,limonlu içiyoruz.
  • Yaz geliyor ve herkes bir güzelleşsin.Biraz gayret.Yaşam tarzımızı değitiriyoruz.Daha kaliteli günler için.Ruhumuzu dinlendirmek için.
  • 3 Sihirli kelime “Az yemek, az uyumak, az konuşmak”.Bütün dinlerde vardır.
  • Yine bu kelimeleri araştırırsak göreceğiz ki derin düşüncedir.öyle okuyup,anlayıp geç değildir.
  • Tabi bunları yaparken vakit ayırıp hareket etmemiz gerekiyor sevgili dostlarım.İster evinizde ister dışarda.Hatta iş yeriniz de bile yapabiliceğiniz 7 dakikalık hareketler mevcut.
  • Bu zor ama bahsettiğim hayat,eğer bir girerseniz bir daha çıkamayacağınız cennet bir yol. 🙂
  • Herkesin yolu sağlıktan geçsin.
  • 64de9a2427622c4ffe750401c3d094ca
Kategoriler
Genel SAĞLIKLI YEMEKLER

Filtre Kahve

2038407a1c8b970114ba38cdc9bae31f

  • Yine güzel bir bilgi ile karşınızdayız.Granül kahve ve filtre kahve arasındaki fark.
  • Herkesin market’ler den satın aldığı ve evlerinde ve ofislerin de kahve diye içtiğimiz hazır kahve’ler kahve değil sevgili arkadaşlarım.Bende ilk duyduğumda şok olmuştum.Çünkü yıllardır içtiğimiz kahve,kahve değilmiş.
  • Tabi bunu bilenler mutlaka vardır  ama azınlık ta olduğumuzu düşünüyorum.Marketten ve bakkaldan alıp içtiğimiz kahve,Kahve içeceği imiş.
  • Ben tabi şok.:) Yıllar önce okul’da iken bir arkadaşım evime filtre kahve makinesi almıştı,ev hediyesi.Ve ne kadar doğru bir hediye almış.
  • Araştırmadan ve merak etmeden maalesef hiçbir şey karşına çıkmıyor.
  • Her şeyi öğrendiğimize göre,filtre kahve,pahalı makine’leri de var ama herkesin evinde içebileceği french press lerde var.French press leri daha uygun fiyatlara satın alabilirsiniz.Gerçekten farkı anlıyorsunuz.Kahve çok özel bir içecek bana göre.
  • Filtre kahve’nin bir sürü faydaları da var tabi.Gerçek kahve ve faydaları.
  • Karaciğerinize faydalıdır.
  • Metabolizmamızı hızlandırır.
  • Besin değeri yüksek olup,bir sürü faydalı öğeleri içermektedir.
  • Parkinson riskini azaltır.
  • Depresyon ve mutsuzluğu önler.
  • Kahve insanı sakinleştirir.
  • Vücudumuzu temizler.
  • Alzheimer olma riskini azaltır.
  • Daha bir sürü faydası var ve internetten araştırırsanız bir sürü bilgiye ulaşabilirsiniz.Ben okurlarıma bir ışık yaktım sadece herkes bilsin istedim
  • Afiyet Olsun Herkese.daf0a8e73663344542302cc161aff531
Kategoriler
Genel

Çilek’li Yaz Salata

9f9cebaff7ac8c2c0de17ab7b5578c3c

MALZEMELER

  • Roka
  • Dereotu
  • Taze soğan
  • Çilek
  • Ceviz

YAPILIŞ

  • Malzemelerimizi yıkayıp kurutuyoruz.Çilekleri en son halka halinde salatanın üzerine bırakıyoruz.
  • Zeytinyağı,nar ekşisi ve elma sirkesi ile sos’unu karıştırıp.Salata’nın üzerine döküyoruz.Ceviz tanelerini üzerine serpin.
  • Aynı tat olması için bir bilgi vermek istiyorum.Nar ekşisi.Piyasada nar ekşisi diye bildiğimiz ürün’ün 2 çeşidi var belki gözden kaçmıştır.Biri nar ekşisi sosu,biri nar ekşisi.Benim kullandığım nar ekşisi kemal kükrer.Gerçekten efsane nar ekşisi.
  • Evime gelen arkadaşlar’ım soruyor aynı olmuyor diye.O yüzden yazdım.Malzemeden dolayı.nar ekşisi sos’u daha başka bir tat.Bu bilgi’yi lezzet açısından paylaşmak istedim.
  • Şöyle de anlayabilirsiniz,nar ekşisi sos’u ucuz,gerçek nar ekşisi pahalıdır.Oradan anlayabilirsiniz.
  • Şimdi den Afiyet Olsun.
Kategoriler
Genel

Aloe vera mucizesi

  • Aloe vera ile tanışalı uzun zaman oldu ama ben cildimize,bu kadar iyi geldiğini yeni keşfettim sayılır 3 yıl.
  • Bahçe’de tarımcılık yaparken bitki’yi gördüm ve tabi ki araştırdım.İnternette çok güzel bilgiler var ve bayıldım.Tabi internette araştırdım diye, hemen kesin karar veremiyeceğime göre,denemeye başladım.
  • Gerçekten yüzümüze sürüldüğümüzde nemlendirici etkisi yaoıyor ve bugüne kadar kullandığım bütün pahalı ürünlerden güzel bir bitki özü.
  • Ve aynı zamanda sivilce,sivilce izi,yaralara da iyi geliyor.
  • Bitkinin özü onarım yapıyor cilde.Nemlendiricisi bitmek üzere olan bence evine aloe vera almalı.
  • Ben elimin altında olsun diye,balkona koydum bir tane.istediğim zaman kesip kullanmak için.
  • Çok başarılı bir bitki özü,antioksidan.Bunu kullanan yaşlanmıyor.:))
  • Denemekte fayda var.İnternette araştırın isterseniz.Bir çok mucizesi var.Hindistan da kesip özünü meyve gibi yiyiyorlar.aloe-vera-cilde-iyi-gelir
Kategoriler
Genel SAĞLIKLI YEMEKLER

Sağlık’lı yaşam yolu

012190d845c252eab1551be06bdca217

  • Bugün çok fazla araştırmadan ancak yazabiliyorum ve gerçekten yemekten daha doyurucu,daha keyifli bilgiler öğrendim.Tabi bilgi paylaşımı çok severim ve hepsini sizinle paylaşacağım.
  • Tabi birde benden değişik salata ve sağlıklı birşey ler bekleyen arkadaşlarım var.Blog’umu okuyan,yolları kesişen herkes arkadaşımdır.Büyük resme bakarsak hepimiz bir’iz.
  • Dün yine arkadaş’larım ile uzun sohbet’ler yaptık.Çok özel bilgi alışverişi yaptığımızı düşünüyorum.En sıkıcı şey de.Diyet ve zayıflama olayı.:))
  • Ama bende burada yazarak paylaşmak istiyorum ki,okuyan herkese motivasyon olsun.Öncelik le artık dopamin denilen hormonun sadece beyin de olmadığını ve bağırsaklarımızın 2.beyin olduğunu herkes duymuştur.
  • Bu vesile ile artık temel beslenmeyi öğrenmemiz gerekiyor.Belki düşünen,ama bir türlü başlayamayan, pazartesi rejime başlarım bahanesi duyar gibiyim.
  • Değişmek için pazartesi’yi beklemeyelim,istediğimiz an alışkanlıklarımızdan vazgeçebiliriz.Mesela glüten diyim siz börek,pasta,ekmek anlayın.Her ülkeden konuştuğum arkadaşlarım pasta’dan bahsediyor.:))))
  • Ben yazayım yapması size kalsın.Sağlıklı beslenmek demek aç kalmak demek değil.Öncelik le bizim ülkemizde bunu öğretmişler küçükten.oğlum,kızım yemessen aç kalır ölürsün gibi.:)))Herkes bunu yaşamıştır.
  • Ama artık biz büyüdük ve birey’iz.Kendi sağlıklı yemeklerimizi kendimiz seçebiliriz.Ve aslında olay’ı daha kapsamlı düşünürsek,çocukların da sağlıklı beslenmesini sadece anneleri düzenleyebilir.Eğer anne sağlıklı beslenir ve yaşarsa çocukta aynısını yapar.Hepimiz çok önemli canlılarız. Herkese sağlıklı yaşama yolu olsun
  • EFSANE SALATA TARİFİ
  • Ispanak salatası
  • bildiğimiz çiğ ıspanak
  • biraz mor lahana
  • kırmızı biber
  • taze nane
  • zeytinyağı,nar ekşisi ve antioksidan dolu elma sirkem.
  • Afiyet Olsun